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天龙论坛网站 你才不会那么紧张

文章来源:本站原创 发布时间:2020-10-12 点击数:

每个人都会有紧张焦虑的时候,比如面临人生中重要的事情的时候,比如高考、演讲、面试的时候。有这种情绪的时候,我们一定要学会去好好的应对,治理情绪,不要让它影响到你的正常水平。那我们该怎么应对呢?

一、做好准备

“将军不打无准备的仗”,所以我们不能一点准备都没有。只有你准备好了发言稿,有信心有底气了,你才不会那么紧张。如果你背下来了,你可能磕磕绊绊的讲出来,68808港京图库。但如果你没有背下来,你上台可能就会脑袋一片空白。想想那些没有准备的人心里该有多慌呀。

二、利用紧张的情绪

人在紧张的情况下,会分泌肾上腺素,而肾上腺素的分泌,其实可以让很快的进入一个充满斗志,兴奋的一个状态中。比如,《非诚勿扰》节目,主持人孟非的出场曲,就能极大地调动情绪状态。这样,那种或是打或是逃的能量就能被正向引导出来,让你看起来更具活力和能量。

三、以听者为中心

“如果你相信你所说的,传达出去的东西,足够有价值,那么,你就不会紧张。你一定要有想感染他人的欲望,当你知道,自己传递出去的内容,会改变世界。你就不会紧张。”在台上尽可能忽视掉自己的感受,想想你说出的话,港京图库最早最齐全,是否影响了别人呢,你的讲话能带给他们什么呢?

四、行为辅助,心理暗示

你可以在上台之前,做做深呼吸,让自己情绪舒缓下来,还可以喝喝水,做一些舒展运动之类的。还可以给自己心理暗示,我可以的,我是最棒的,不就是一个发言吗?很快的等等,可以让自身感到安慰的。

大部分的紧张情绪其实都是由两点造成的。一是对自己特别重要,二是没有那么熟练。所以对自己重要的就要想这也没什么特别大不了的,学会自己给自己放松释压,没有那么熟练的,就在下面多练几遍,就能有效的缓解紧张情绪。